Mauvaises habitudes pour la santé du cœur

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Extrait de l'article: Quand le cœur et les vaisseaux sanguins ne fonctionnent pas correctement, en résultent des maladies cardio-vasculaires. Parfois, elles sont difficiles à détecter et peuvent être découvertes suite à l’apparition d’autres affections. Il est évident qu’

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Quand le cœur et les vaisseaux sanguins ne fonctionnent pas correctement, en résultent des maladies cardio-vasculaires. Parfois, elles sont difficiles à détecter et peuvent être découvertes suite à l’apparition d’autres affections. Il est évident qu’aujourd’hui, la majorité des gens vivent à un rythme effréné. Si bien qu’ils pensent que leurs mauvaises habitudes sont inévitables face à leurs obligations.

Même s’il y a des habitudes qui sont mauvaises aussi bien pour le cœur que pour la santé en général, on pourra faire des choses dont on ne connait pas les effets négatifs.

Être assis trop longtemps

S'asseoir pendant des heures augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, même si on s’entraîne régulièrement. Le manque de mouvement peut affecter les niveaux de graisses et de sucres dans le sang. Se lever de temps en temps, faire une petite promenade, monter ou descendre les escaliers.

Eviter hostilité et dépression incontrôlée

Est-ce qu’on se sent stressé, hostile, ou déprimé ? Il peut avoir un effet sur le cœur. La manière dont on gère ces émotions peut affecter la santé cardiaque. Ceux qui sont susceptibles d'internaliser le stress sont en plus grand danger ; la recherche a montré un avantage pour le rire et le soutien social.

Ignorer le ronflement

Le ronflement peut être un signe de quelque chose de plus grave : l'apnée obstructive du sommeil. Ce trouble, marqué par la respiration qui est interrompue pendant le sommeil, peut provoquer une augmentation de la pression artérielle. et le risque de maladie cardiaque. Si on ronfle et souvent se réveille fatigué, consulter le médecin.

Maladies des gencives

Il existe un lien étroit entre les maladies des gencives et les maladies cardiaques. Si on ne brosse pas, les bactéries et l’accumulation de plaque au fil du temps, ce qui peut conduire à la maladie des gencives. L'inflammation peut favoriser l'athérosclérose. Traiter les maladies des gencives peut améliorer la fonction des vaisseaux sanguins.

S’isoler

Les personnes ayant des liens plus forts avec la famille, les amis et la société en général ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Tout le monde a besoin de temps seul, mais on doit toujours aller vers les autres et rester en contact quand on le peut.

Boire de l'alcool

L'excès d'alcool est lié à un plus grand risque d'augmentation de pression artérielle, des niveaux élevés de graisses dans le sang, et l'insuffisance cardiaque. En outre, les calories supplémentaires peuvent entraîner un gain de poids, une menace pour la santé du cœur.

La malbouffe

La malbouffe est riche en acides gras saturés, en sucres raffinés, en sel et en farines blanches. Il est très toxique pour l’organisme.  Si les graisses se multiplient trop, elles commencent alors à recouvrir les vaisseaux sanguins et les organes. Les artères deviennent étroites et peu flexibles et cela provoque des problèmes cardiaques.

Trop travailler

Si on travaille trop, ou qu’on est sous pression, qu’elle soit professionnelle, familiale, émotionnelle, attention, on augmente alors le risque de souffrir de problèmes cardiaques. Le stress affaiblit le système immunologique, augmente la probabilité à attraper des infections et le risque de faire des infarctus. Tout cela, à cause des variations dans la pression artérielle qu’il provoque.

Ne pas dormir assez

Il est nécessaire de dormir environ 8 heures par nuit pour conserver son cœur en bon état. Ainsi, votre corps peut se préparer pour un nouveau jour de travail. Les troubles hormonaux entraînés par le manque de sommeil peuvent aussi engendrer des lésions au cœur et affecter le système circulatoire.

Manque d’hydratation

Boire peu favorise l’accumulation de substances toxiques dans l’organisme. Si vous souhaitez aider votre cœur à bien travailler et faciliter la circulation, buvez donc beaucoup d’eau car elle permet l’élimination des résidus.

Ne pas penser à la santé du cœur

Penser que l’on peut attendre pour prendre soin de son cœur est l’une des mauvaises habitudes aujourd’hui. Les maladies cardiovasculaires, y compris accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et l'insuffisance cardiaque prennent plus de vies au Togo.  Eviter de présumer qu’on n'est pas en danger.

Fumer ou vivre avec un fumeur

Le tabagisme est un désastre total pour le cœur. Le tabagisme favorise la formation de caillots sanguins, ce qui peut bloquer le flux sanguin vers le cœur, et contribue à l'accumulation de plaque dans les artères. Par ailleurs, des non-fumeurs qui vivent avec un fumeur meurent d'une maladie cardiaque chaque année à cause de la fumée secondaire.

Ignorer les fruits et les légumes

Les repas doivent être basés sur les fruits et les légumes, les noix, les grains entiers, les produits laitiers faibles en matières grasses et de protéines. Les personnes qui mangent plus 02 à 03 portions de fruits et légumes par jour ont un risque 20% plus faible de maladie cardiaque et d'AVC.

Ignorer les symptômes physiques

Si on a l'habitude de marcher jusqu'à trois étages en prenant les escaliers sans problème, mais tout à coup on est à bout de souffle ou on a une pression sur la poitrine, il est temps de consulter rapidement le médecin.

Recette1 : 1 betterave, 1 carotte, 5 cuillerées de jus de citron (50 ml), 1 verre d’eau (200 ml). La première chose à faire est de bien laver la betterave et la carotte. Ensuite le découper en petits morceaux pour faciliter le mixage. Une fois que les deux aliments ont été mixés, les mélanger au verre d’eau et au jus de citron. Boire le matin. Cela fait du bien à l’organisme. Consulter un médecin.

Recette 2 : 1 gousse d’ail, le jus d’un citron, 1 verre d’eau (250 ml). Mélanger l’ail et le jus de citron dans une tasse d’eau bouillante, et laisser refroidir. Filtrer la préparation et conserver le mélange au réfrigérateur pendant trois jours. Prendre une cuillère à soupe de ce remède avant chaque repas pendant au moins 1 mois. Faire cette cure une fois par an.

William O.