Le repos : bienfaits sur la santé

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Le repos un facteur naturel de bien-être. C’est le meilleur moyen de refaire l’énergie nécessaire pour le bon fonctionnement de l’état physique et mental. Travailler sans se reposer, c’est accumuler les toxines dans l’organisme et pire encore, diminuer l’efficacité du système immunitaire. L’absence de repos appelle donc la maladie. Un temps de repos est nécessaire pour permettre la restauration de l’organisme, la récupération de l’énergie et l’élimination des toxines.

« Le travail guérit », dit-on souvent. Mais un travail sans repos est destructeur. Dans son fonctionnement, le corps humain génère du gaz carbonique,  de l’acide lactique et bien d’autres déchets et toxines. Lorsque ceux-ci s’accumulent dans l’organisme et que le corps ne réussit pas à les éliminer, il s’ensuit une sorte d’« empoisonnement » progressif, caractérisé par une sorte de fonctionnement au ralenti.

Importance du repos dans la vie d’un travailleur

Le repos consiste en un arrêt temporaire ou en une réduction du travail. Toute activité, physique comme mentale, consomme de l’énergie.  Ainsi, lorsque le corps est en activité, les nutriments qui sont nécessaires aux cellules pour créer de l’énergie se transforment progressivement en déchets. Un temps de repos est donc nécessaire pour permettre leur élimination, la restauration de l’organisme et la récupération de l’énergie.

Risques liés au manque de repos

Il est normal de se sentir tantôt fort, tantôt fatigué. Si le repos n’est pas observé, il s’ensuit une surcharge et une intoxication de l’organisme. Le manque de repos et la baisse de l’énergie sont à la base de nombreux problèmes de santé : fatigue chronique, stress, infarctus, risques cardiovasculaires, dépression nerveuse.

Règles à suivre pour augmenter son énergie

Il est recommandé aux individus dont l’organisme fonctionne au ralenti à cause du manque de repos, les règles suivantes :  s’accorder les heures de sommeil nécessaires pendant la nuit, faire une petite sieste d’environ 15 à 20 minutes en milieu de journée, avoir une alimentation saine riche en fruits et légumes ; si nécessaire, compléter son alimentation par des suppléments nutritionnels et des vitamines, prendre un congé pour se donner un véritable repos. Les congés dans la vie d’un travailleur ne doivent pas uniquement être une occasion de faire le tour du monde.

Suppléments recommandés

La vitamine C  offre une protection contre les microbes, permet de combattre la fatigue et renforce le système immunitaire. Le complexe de vitamines B  sont impliquées dans la production de l’énergie par l’organisme. Le calcium et le magnésium, la vitamine D et zinc contribuent au bon fonctionnement du système nerveux et tonifient le système immunitaire et la vitamine D assure une meilleure utilisation du calcium et du magnésium.

Attention

Il faut aussi éviter d’abuser des stimulants comme le café ou les boissons énergisantes dont les effets secondaires peuvent être graves à la longue. Attention aux efforts intellectuels soutenus et intenses sans repos, aux stimulants, aux abus des médicaments tranquillisants. On sent une fatigue intense, on est stressé à longueur de journée, on est sur les nerfs et voit tout d’un mauvais œil : c’est peut-être la « vitamine repos » qui manque.  Devant ce cas de figure, prendre des vitamines c’est bon, mais le repos serait encore mieux. Se reposer, la santé en dépend.

Par William O.

Article validé par Dr Jean-Claude Bakpatina, Médecin Généraliste à la clinque « Floréal » de Lomé