La marche en groupe, activité bénéfique

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Extrait de l'article: La sédentarité est un problème majeur. Alors qu’il est recommandé de pratiquer chaque jour une demi-heure d’exercice, une grande proportion des Togolais est très loin d’atteindre cet objectif. L’un des soucis réside dans le manque d’envie, de...

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La sédentarité est un problème majeur. Alors qu’il est recommandé de pratiquer chaque jour une demi-heure d’exercice, une grande proportion des Togolais est très loin d’atteindre cet objectif. L’un des soucis réside dans le manque d’envie, de motivation, d’entrain. Ceci est particulièrement vrai quand une personne doit pratiquer seule cette activité. Dans ce contexte, le fait de rejoindre un groupe de marche peut beaucoup aider. Marcher en groupe constitue une activité particulièrement bénéfique pour la santé physique et mentale. D’après « British Journal of Sports Medicine », il y a la convivialité, qui rend l’exercice plus agréable et incite à le pratiquer avec régularité. Et les bénéfices pour la santé sont spectaculaires. Une équipe britannique a ainsi analysé les résultats de dizaines d’études consacrées à cette activité et montre qu’elle agit favorablement sur une multitude de paramètres comme la pression artérielle, la capacité respiratoire, le poids, la masse grasse, la fréquence cardiaque, ainsi que le bien-être psychologique, face notamment au risque de dépression. Sur le plan mental, la rupture dans une situation d’isolement constitue un élément qui peut s’avérer déterminant. Quelques heures par semaine, dans une ambiance détendue, à son rythme et en nourrissant des liens sociaux : simple et efficace.

Elom AKAKPO