4 causes de la fatigue quotidienne

---

Extrait de l'article: On dort plutôt bien, on mange à peu près équilibré, mais on traîne une fatigue constante. Où est passée l’énergie ? Ce n’est pas toujours un gros problème de santé. Parfois, ce sont des causes simples, invisibles, mais puissantes qui vident la batter

---

On dort plutôt bien, on mange à peu près équilibré, mais on traîne une fatigue constante. Où est passée l’énergie ? Ce n’est pas toujours un gros problème de santé. Parfois, ce sont des causes simples, invisibles, mais puissantes qui vident la batterie jour après jour. Voici 4 raisons discrètes mais fréquentes qui expliquent pourquoi on se sent épuisé, même sans rien faire.

Beaucoup de Togolais se plaignent d'une fatigue persistante au cours de l'année. Si la fatigue touche plus souvent les femmes que les hommes, ses causes sont multiples et variées. Ce mal est, la plupart du temps, relativement banal mais jamais normal… Parfois, il agit en véritable signal d'alarme de l'organisme et mérite que l'on y prête attention.

Déshydratation

Sans eau, le corps tourne au ralenti. Le cerveau, lui, déteste le manque d’hydratation. Ce qui entraine la difficulté à se concentrer, la fatigue soudaine, les migraines.

Il est alors conseillé de boire 1 à 2 litres d’eau par jour, répartis tout au long de la journée. L’eau, c’est le carburant naturel.

Manque de fer

Une carence en fer peut passer inaperçue, jusqu’à ce qu’on se sente tout le temps essoufflé, faible, voire déprimé. Ce minéral joue un rôle clé dans l’oxygénation des cellules. Sans lui, le corps s’épuise, même au repos.

Un simple bilan sanguin peut détecter une carence. En cas de doute, on consulte. On adapte son alimentation ou sa supplémentation.

Stress constant

Le stress n’est pas qu’un état mental. Il tire sur les ressources physiques du corps, use les nerfs, les hormones, le cœur. Sur le long terme, il épuise plus sûrement qu’un marathon.

On apprend à ralentir. Il faut les pauses dans la journée, une respiration consciente, des activités relaxantes. Parfois, c’est en faisant moins qu’on récupère plus.

Ne pas bouger  assez

Plus on est fatigué, moins on bouge, et plus on est fatigué. Le corps humain a besoin de mouvement pour produire de l’énergie. L’immobilité constante éteint cette flamme.

Marcher, danser, s’étirer, faire du vélo, 20 à 30 minutes de mouvement par jour suffisent à relancer le métabolisme.

Raymond DZAKPATA

Source : « Medical Fitness »