La banane pour un sommeil paisible
- Posted on 03/06/2025 16:43
- Film
- By kolaniyendoumiesther@gmail.com
Extrait de l'article: La banane agit comme un somnifère naturel grâce à sa richesse en nutriments essentiels. D’après les nutritionnistes, elle apporte du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui apaise l'esprit et prépare au somme
La banane agit comme un somnifère naturel grâce à sa richesse en nutriments
essentiels. D’après les nutritionnistes, elle apporte du tryptophane, un acide
aminé précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui apaise l'esprit et
prépare au sommeil. La sérotonine se transforme ensuite en mélatonine,
l'hormone centrale de la régulation du cycle veille-sommeil.
De plus, une étude parue la revue « Santé
Magazine » montre que la banane est une source intéressante de
magnésium, avec environ 7% des apports journaliers recommandés pour 100g. Ce
minéral contribue à la détente musculaire et nerveuse, facilitant ainsi
l'endormissement et un sommeil profond. Les vitamines B produisent de
sérotonine, optimisant l'effet bénéfique de la banane sur la qualité du repos
nocturne.
Pour profiter pleinement des vertus de la banane sur le sommeil, sa consommation
au dîner est conseillée, idéalement une à deux heures avant le coucher. Une
banane mûre est préférable en raison de sa teneur en glucides naturels, qui
favorisent la libération d'insuline. Cette hormone aide au transport du
tryptophane vers le cerveau.
La banane peut être consommée de diverses manières le soir : nature, en
salade de fruits légère. La banane est un complément à un repas équilibré et
non comme un substitut.
Yendoumi K.
