Les étirements pour réguler la tension artérielle
- Posted on 11/11/2022 12:53
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- By abelozih@sante-education.tg
Extrait de l'article: La marche rapide est recommandée en cas d’hypertension, pour pouvoir l’abaisser. Mais une étude scientifique publiée en janvier 2021 dans le « Journal of Physical Activity and Health » montre que les étirements font aussi bien sinon mieux que la marc
La marche rapide est recommandée en cas d’hypertension, pour pouvoir l’abaisser. Mais une étude scientifique publiée en janvier 2021 dans le « Journal of Physical Activity and Health » montre que les étirements font aussi bien sinon mieux que la marche rapide. L’étude menée par l’Université de Saskatchewan (Canada) suggère d’ajouter les étirements à la prise en charge des patients atteints d’hypertension, en plus ou à la place de la marche.
D’après les chercheurs, tout le monde pense que l'étirement consiste simplement à étirer les muscles. Mais lorsqu’on étire les muscles, on étire également tous les vaisseaux sanguins qui alimentent le muscle, y compris toutes les artères. Si on réduit la raideur des artères, il y a moins de résistance à la circulation sanguine. La résistance à la circulation sanguine augmente la pression artérielle, ce qui conduit aux risques cardiovasculaires.
La routine d’étirements entraîne des réductions plus importantes de la pression artérielle que la marche rapide. Les marcheurs perdent plus de graisses corporelles au niveau de la taille que les participants qui font d’étirements. Aussi les hypertendus qui ont pour habitude de marcher doivent continuer cette pratique, mais y ajouter quelques séances d’étirements pour plus de bénéfices.
Cette étude indique que l'entraînement à la flexibilité est supérieur à l'entraînement en force ou combiné musculation et entraînement aérobie pour améliorer la santé artérielle. Les étirements sont des exercices faciles à intégrer à sa routine quotidienne. D’autant qu’il s’agit d’une activité douce pour les articulations, un atout en cas d’arthrose.
William O.
